Кожна з нас стикається з труднощами, переживаннями, і часом світ навколо здається занадто швидким, галасливим або навіть страшним. Ділимося з вами простими практиками, які можуть допомогти нам знайти спокій навіть у хаосі.
Дихання. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Приділіть увагу тому, як повітря входить в легені і виходить. Це дозволяє нам відновити концентрацію і знизити рівень стресу.
Заземлення через фізичний контакт із землею. Вийдіть на природу, поставте босі ноги на землю або сядьте на траву. Якщо такої можливості немає, просто уявіть себе в гармонії з природою – це допомагає відновити внутрішній баланс.
Зупинка думок. Спробуйте зосередитися на чомусь одному, на тому, що вас заспокоює. Це може бути пісня, картинка, аромат улюбленої трави або тепла чашка чаю. Крок за кроком поверніться до цих моментів, коли відчуваєте, що емоції вийшли з-під контролю.
Підтримка себе. Ми часто забуваємо про важливість власної турботи. Приділяйте час собі, навіть якщо це кілька хвилин для того, щоб пити воду, послухати музику чи зробити невелику медитацію.
Нехай ці прості рекомендації стануть для вас маленьким ритуалом спокою серед шуму життя. Ми сильні, і ми здатні на більше, ніж думаємо. 
Проєкт «Майстерня професій» – інструмент ефективної соціальної та економічної інтеграції жінок реалізується ГО «Ліга сучасних жінок» в межах програми «Спроможні та сильні», що впроваджується Фондом Східна Європа Фонд Східна Європа за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні